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【小屋泊登山完全ガイド】持ち物チェックリスト付き！1泊2日装備を登山女子が徹底解説

はじめに：小屋泊登山、何を持っていく？

登山歴13年の私が、1泊2日の小屋泊登山で実際に使っている装備を徹底解説します。ウェアから着替え、メイクポーチの中身、パッキングの工夫まで、リアルな持ち物を全てご紹介。この記事を読めば、小屋泊デビューも安心！忘れ物なしで快適な登山を楽しみましょう。

バックパック：何リットルがおすすめ？

小屋泊登山では、荷物が増えるため、日帰り登山よりも大きめのバックパックが必要です。一般的には30～40リットル程度のものがおすすめですが、荷物の量や体力に合わせて選びましょう。パッキングの際は、重いものを上部に、軽いものを下部に配置すると、バランスが取りやすくなります。

ウェア：レイヤリングが重要

山の天気は変わりやすく、気温も変動します。そのため、重ね着（レイヤリング）できるウェアを選ぶことが重要です。ベースレイヤーには吸湿速乾性に優れたメリノウール、ミドルレイヤーには保温性の高いフリースやインサレーション、アウターレイヤーには防水透湿性に優れたレインウェアを用意しましょう。

• レインウェア（上）: アークテリクスのベータARまたはアルファSVが現行品としておすすめです。防水性と透湿性を兼ね備え、悪天候から身を守ります。
• レインパンツ: マムートのレインパンツもおすすめです。上下セットで携帯することで、急な雨にも対応できます。
• ウィンドシェル: ローローマウンテンワークスのウィンドシェルは軽量でコンパクトに収納でき、防風対策に役立ちます。
• インサレーション: パタゴニアのマイクロパフフーディやマムートのインサレーションは、軽量ながらも高い保温性を誇ります。
• メリノウールトップス: ONC Merinoのメリノウールトップスは、吸湿速乾性に優れ、汗冷えを防ぎます。
• タイツ: モンベルのタイツは、保温性と伸縮性に優れ、快適な履き心地です。

ポーチの中身：必要最低限でコンパクトに

小屋泊では、荷物を減らすために、スキンケア用品やメイク用品は必要最低限に絞りましょう。試供品やトラベルサイズのものを活用すると、軽量化できます。また、ドライシャンプーや歯磨きジェルなど、水を使わずに済むアイテムも便利です。

小屋で使うもの：安眠グッズと朝の準備

小屋では、他の宿泊者もいるため、安眠グッズがあると快適に過ごせます。耳栓やアイマスク、お気に入りの飲み物などを用意しましょう。また、朝の準備に必要なスキンケア用品やメイク用品も忘れずに。日焼け止めは必須アイテムです。

• 安眠アイテム: AirPodsなどのワイヤレスイヤホンで音楽を聴いたり、シナモンティーを飲んだりしてリラックス。
• スキンケア: クレンジング、ビタミンC美容液、クリーム（夜用・朝用）などをミニボトルに入れて持参。
• メイク: ラロッシュポゼの日焼け止め、NARSのリフ粉、マスカラ、眉マスカラ、リップペンシル、リップなど。

バックパックの外に収納するアイテム：すぐに取り出せるものを

バックパックの外には、すぐに取り出したいものを収納しましょう。熊鈴や日焼け止めスプレー、サングラス、ウェットシート、モバイルバッテリーなどがおすすめです。

• 熊鈴: 山中での安全対策として必須アイテム。
• 日焼け止めスプレー: こまめに塗り直せるスプレータイプが便利。
• サングラス: 紫外線から目を守ります。
• ウェットシート: 手や顔を拭いたり、ちょっとした汚れを落としたりするのに役立ちます。
• モバイルバッテリー: スマートフォンの充電切れを防ぎます。

パッキング方法：軽量化と整理整頓

パッキングは、軽量化と整理整頓が重要です。衣類は圧縮袋に入れたり、丸めて収納したりすると、スペースを有効活用できます。また、デジタルスケールで重量を測りながらパッキングすると、荷物の重さを把握できます。

FAQ：小屋泊登山に関するよくある質問

• Q: 小屋泊登山に必要な持ち物は？
• A: バックパック、ウェア（レイヤリングできるもの）、着替え、スキンケア用品、メイク用品、安眠グッズ、ヘッドライト、モバイルバッテリー、食料、水などが必要です。
• Q: レインウェアは必要ですか？
• A: はい、必須です。山の天気は変わりやすいので、必ず防水透湿性に優れたレインウェアを持参しましょう。
• Q: メイク用品はどのくらい持っていけばいいですか？
• A: 必要最低限に絞りましょう。試供品やトラベルサイズのものを活用すると、軽量化できます。
• Q: 小屋で充電はできますか？
• A: 小屋によっては充電できる場合がありますが、事前に確認が必要です。モバイルバッテリーを持参しておくと安心です。
• Q: 服は何枚くらい持っていけばいいですか？
• A: 下着や靴下は日数分、トップスは1～2枚程度、ボトムスは1枚程度が目安です。

まとめ：準備万端で小屋泊登山を楽しもう！

この記事では、小屋泊登山に必要な持ち物やパッキング方法について解説しました。しっかりと準備をして、安全で快適な小屋泊登山を楽しんでくださいね！

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夏の小屋泊登山、実際に何を持っていくの？
登山歴13年の私がリアルに使っている小屋泊装備を、ウェア、着替え、メイクポーチの中身、パッキングの工夫まで全部ご紹介します。

昨年、日帰り装備の動画をUPしました。

今回はその続編として、小屋泊登山での装備を詳しくまとめました。
実際に私が持っていくものになります！

これから小屋泊デビューしたい方や、忘れ物のチェックリストみたいに参考になれば嬉しいです🌿

ご紹介しているアイテムはこちら👇
01:42　バックパックの紹介

03:13　ウェアの紹介
レインウェア（上）※現行品はベータARかアルファSVになります
https://arcteryx.jp/products/beta-ar-jacket-m?srsltid=AfmBOoo0fyPtBgEEfB7xup-EX-73S7R9R9xfxjVfHyi4ZVi2f-LtGWWi

レインパンツ
https://www.mammut.jp/items/1020-14120

ウィンドシェル
https://black-brick.jp/c/brand/rawlowmauntainworks/gd2127

インサレーション（Patagonia）
https://www.patagonia.jp/product/mens-micro-puff-insulated-hoody/84031.html

インサレーション（MAMMUT）
https://www.mammut.jp/items/1013-02640o

ドライバッグ
https://amzn.to/46PYs4A

メリノウールトップス
https://onc-merino.com/

タイツ
https://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1107743

07:55 ポーチの中身の紹介

ストレージサック
https://black-brick.jp/c/category/bag/000000003844

ヘッドライト
https://amzn.to/44EbVex

モバイルバッテリー20000ｍAh
https://amzn.to/45XUM0q

コンセント
https://amzn.to/46OeCeU

11:09 小屋で使うもの〜メイクポーチ〜
クレンジング
https://miule.jp/products/ceraclenz-mineral-mini?variant=41161854615655

ビタミンC美容液
https://amzn.to/4eZwghY

クリーム（夜）
https://www.decorte.com/site/g/gJVAW

ドライシャンプー（携帯用）
https://amzn.to/4lqk3oW

くし
https://amzn.to/46kZDcm

歯磨きジェル
https://amzn.to/44SLMHI

15:34 小屋で使うもの〜私の安眠アイテム〜

AirPods4
https://www.apple.com/jp/airpods-4/

シナモンティー
https://amzn.to/3GyTfnl

コップ
http://minimalight.info/2016/05/01/waver-cup/

16:56 小屋で使うもの〜朝の準備〜
クリーム(朝)
https://global.kanebo.com/ja/categories/skincare/cream/p/4973167936511

ラロッシュポゼ
https://amzn.to/3GU3XEY

チューブ容器
https://amzn.to/3IVjaWM

リフ粉
https://www.narscosmetics.jp/crystal-light-reflecting-pressed-setting-powder-mini/G15701.html

スポンジ
https://naniwapuff.base.shop/items/77074911

マスカラ
https://amzn.to/3IGsvSl

眉マスカラ
https://amzn.to/3TLqyXd

リップペンシル
https://amzn.to/3TKRQNr

リップ
https://amzn.to/4lCAy17

22:28 バックパックの外に収納するアイテム

熊鈴
https://mix.tokyo/products/5745977256

日焼け止めスプレー
https://amzn.to/413PvAZ

クッションファンデ
https://amzn.to/40nWHb6

サングラス
https://kindustry-garage.com/brands/4

ウェットシート
https://amzn.to/3TysDpd

モバイルバッテリー10,000mAh
https://amzn.to/44VpdTT

サプリメント
アミノバイタル®︎パーフェクトエネルギー
https://amzn.to/44QJIQw

アミノバイタル®︎BCAAチャージウォーター
https://amzn.to/46BkBDH

ドライバッグ50L
https://amzn.to/40uWfHX

ザックカバー（小）
https://grips-outdoor.jp/?pid=187097785&srsltid=AfmBOoqX-PuWcCR4tymTNOV7Mco-UgM43lKKHTKkyqKjb2hqs1g_4OTF

ザックカバー（大）
https://mix.tokyo/products/5743977223

29:09 パッキング方法の紹介
デジタルスケール
https://amzn.to/3GIsLjf

31:57 Ending

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