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【毎朝10分】美筋ヨガで代謝アップ！全身スッキリ！朝ヨガルーティン完全ガイド

「朝の時間を有効活用して、心身ともにリフレッシュしたい！」そう思っているあなたに朗報です。この記事では、廣田なお先生による美筋ヨガのルーティン動画（YouTube）を参考に、毎朝10分でできる代謝アップ＆全身スッキリのヨガをご紹介します。運動が苦手な方でも続けやすい、やさしいヨガのポイントを詳しく解説。今日からあなたも、美筋ヨガで爽やかな一日をスタートさせましょう！

美筋ヨガとは？廣田なお先生について

美筋ヨガは、運動が苦手な方でも効率的に身体を変えることを目指した、廣田なお先生オリジナルのメソッドです。「ほぐす＋のばす＋鍛える」の３つの要素を組み合わせ、身体の柔軟性を高めながら、美しい筋肉を育てます。廣田先生ご自身も、美筋ヨガを通して体型の変化を実感し、容姿のコンプレックスから抜け出した経験をお持ちです。現在は、「自分を好きになろう」をモットーに、オンラインサロンやインストラクター養成講座など、幅広く活動されています。

10分で全身スッキリ！朝ヨガルーティンの効果

朝ヨガを行うことで、以下のような効果が期待できます。

• 代謝アップ: 筋肉を刺激することで、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼を促進します。
• 全身の血行促進: ヨガのポーズによって血行が促進され、むくみや冷え性の改善に繋がります。
• 自律神経の調整: 深い呼吸とリラックス効果により、自律神経が整い、ストレスを軽減します。
• 柔軟性向上: 身体をゆっくりと伸ばすことで、柔軟性が向上し、怪我の予防にも繋がります。
• ポジティブな気持ちで一日をスタート: ヨガを行うことで、心身ともにリフレッシュし、前向きな気持ちで一日を始められます。

朝ヨガルーティンの具体的な流れ（廣田なお先生の動画を参考に）

廣田なお先生の動画を参考に、10分でできる朝ヨガルーティンをご紹介します。各ポーズは、無理のない範囲で行い、呼吸を意識することが大切です。最新の報告によると、毎日続けることで、より効果を実感できるでしょう。

1. ウォーミングアップ (1分): 軽いストレッチで全身をほぐします。首、肩、手首、足首などを回し、身体を温めましょう。
2. 太陽礼拝 (3分): 全身を大きく動かす太陽礼拝は、血行促進と代謝アップに効果的です。ゆっくりとした呼吸に合わせて、丁寧に行いましょう。
3. 立位のポーズ (3分): 立位のポーズは、体幹を鍛え、バランス感覚を養います。戦士のポーズや三角のポーズなど、基本的なポーズを取り入れましょう。
4. 座位のポーズ (2分): 座位のポーズは、股関節の柔軟性を高め、リラックス効果を高めます。前屈やねじりのポーズなど、気持ちの良いポーズを選びましょう。
5. クールダウン (1分): シャバーサナ（屍のポーズ）で、心身をリラックスさせます。深い呼吸を意識し、瞑想するのもおすすめです。

美筋ヨガの効果を高めるためのポイント

美筋ヨガの効果を最大限に引き出すためには、以下のポイントを意識しましょう。廣田なお先生のコメントでは、継続することの重要性が強調されています。

• 毎日続ける: 毎日続けることで、身体の変化を実感しやすくなります。まずは、1週間続けてみましょう。
• 呼吸を意識する: ヨガのポーズ中は、常に呼吸を意識しましょう。深い呼吸は、リラックス効果を高め、筋肉をより効果的に伸ばすことができます。
• 無理をしない: 痛みを感じたら、すぐにポーズを中止しましょう。無理をすると、怪我の原因になります。
• 自分の身体と向き合う: 自分の身体の状態に合わせて、ポーズを調整しましょう。
• 楽しむ: ヨガを楽しむことが、継続の秘訣です。好きな音楽を聴きながら行うのもおすすめです。

FAQ – 美筋ヨガに関するよくある質問

美筋ヨガに関して、海外ユーザーからもよく寄せられる質問とその回答をまとめました。

• Q: 美筋ヨガはどこで学べますか？
• A: 廣田なお先生のオンラインサロンやオンラインスタジオHOMEで学ぶことができます。また、美筋ヨガインストラクター養成講座も開催されています。
• Q: 美筋ヨガに必要な道具はありますか？
• A: ヨガマットがあると便利ですが、なくても構いません。必要に応じて、リリースローラーを使用すると、より効果的に筋肉をほぐすことができます。
• Q: 美筋ヨガは初心者でもできますか？
• A: はい、初心者の方でも安心して行うことができます。廣田なお先生の動画やオンラインレッスンでは、初心者向けの丁寧な解説があるので、無理なく始めることができます。
• Q: 朝ヨガは何分くらい行うのが効果的ですか？
• A: 10分程度の短い時間でも効果は期待できます。毎日継続することが大切です。
• Q: 廣田なお先生の著書はありますか？
• A: はい、5冊の著書が発売されています。

まとめ – 美筋ヨガで、輝く毎日を！

この記事では、廣田なお先生による美筋ヨガのルーティン動画を参考に、毎朝10分でできる代謝アップ＆全身スッキリのヨガをご紹介しました。美筋ヨガは、運動が苦手な方でも続けやすく、心身ともにリフレッシュできる効果的な方法です。ぜひ、今日からあなたも美筋ヨガを始めて、輝く毎日を手に入れてください！ 関連コンテンツとして、廣田なお先生のInstagramもチェックしてみてください。コメントもお待ちしています！

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【美筋ヨガとは？廣田なお先生とは🤔？？】

運動が苦手で、出来るだけラクに効率良く身体を変えたいという執念から生まれたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」！

廣田自身、体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出せたことをきっかけに、
現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。

✔️リリースローラー
https://a.r10.to/hNCbZZ

✔️ウェア
https://a.r10.to/hF7mCa

✔️美筋ヨガオンラインサロン
https://www.hirotanao.com/bikinyoga/about/
学びながら身体を変えるコミュニティで、現在2000名以上の女性が参加しています😋

✔️オンラインスタジオHOME
https://www.hirotanao.com/bikinyoga/studiohome/
ZOOMを利用した美筋ヨガスタジオ！

✔️Instagram
https://www.instagram.com/onaoonao?igsh=MWU3N2twejR3aHlydA==

✔️美筋ヨガインストラクター養成講座
https://www.hirotanao.com/training/
身体の仕組みを基礎から学びたい方に✏️

✔️書籍(5冊発売中)
https://www.hirotanao.com/goods/

✔️note 廣田なおブログ
https://note.com/studioh/

✔️Voicy美筋ヨガ©︎レディオ
https://voicy.jp/channel/4069

#朝ヨガ　#代謝アップ # やさしいヨガ

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